Как без волнения выступать перед большой аудиторией

Как без волнения выступать перед большой аудиторией

У многих людей есть врожденная публикофобия – страх выступлений перед любым количеством людей. Очень немногие имеют нервную систему, которая не поддаётся этому страху. И не важно, сколько человек нас будет слушать – один, наш начальник, когда идет аттестация и принимается решение о нашем повышении в должности, или нам предстоит провести презентацию продукта, в котором мы уверены, перед большим количеством разных людей. Мы всё равно волнуемся. И преодолеть это волнение трудно, но можно.
В этой статье обсудим, почему возникает страх и несколько моментов, как уверенно с ним справиться.

Психологи называют фобией состояние нервной системы, которое не поддаётся контролю. Откуда он берется этот беспричинный страх? Почему так волнительно выступать на публике?

  • Нам в любом возрасте важно, как мы выглядим. Отсюда скованность, боязнь сделать ошибку и что-то не так сказать. Поэтому мы ждем одобрения слушателей – улыбок, поддакивания, кивания. Такое поведение публики успокаивает и вдохновляет нас.
  • А вот неодобрение, застывшая мимика на лице или лицах людей, только усиливает страх. Поддерживается он также негативным опытом прошлых выступлений, неудачным общением с публикой.
  • Если в семье не принято было иметь своё мнение, свободно высказывать свои мысли, то появляется излишняя застенчивость, боязнь толпы.
  • Знаем, что плохо подготовились к выступлению. В этом случае волнение оправдано. Виноваты сами.

Вот несколько советов, как справиться с публикофобией и стать более уверенными в себе.

  1. Вам поможет предварительная репетиция перед друзьями или коллегами. Встаньте перед зеркалом. Вы увидите, что хорошо и достойно выглядите. Начните четко и громко проговаривать своё выступление. Вы поймете, где изменить тембр голоса, где подкрепить слова жестами.
  2. Диктофонная запись позволит услышать себя как бы со стороны и подправить интонацию.
  3. Засеките время, которое потребуется на выступление. Это не даст возникнуть мысли, что своей речью задерживаете кого-либо. Время можно обговорить заранее. И несколько минут сверх нормы никто не заметит. Но правильнее – закончить выступление чуть раньше.
  4. Продумайте заранее все возможные не стандартные ситуации на мероприятии – неожиданный шум, отключение микрофона, потеря нужного слайда. Продумали свои действия? Теперь никакие случайности не собьют гладкого повествования.
  5. План предстоящего выступления должен быть составлен заранее. Лучше прописать основные тезисы и четко выстроить их по плану. Это поможет приобрести уверенность. Только заучивать не надо. Это сильно напрягает слушателей. А вот свои сценические передвижения можно отрепетировать до состояния уверенности.
  6. Не привязывайтесь к подготовленным тезисам своей речи. Лучше выглядит со стороны выступление не «по бумажке». Если же схема выступления необходима, то занести её лучше на слайд или в солидный планшет, куда можно изредка заглядывать. А вот чтение, возвращение к пропущенному, неуверенность в голосе разочарует публику и не будет веры в то, о чем вы рассказываете.
  7. Тема, которая будет раскрыта во время публичного выступления, должна быть глубоко проработана и изучена. Тогда вас не собьют с последовательности повествования уточняющие вопросы, возникший шум, если аудитория будет не согласна с некоторыми моментами вашей речи. Будьте готовы импровизировать, если немного отойдете от плана, тогда не будет так страшно выступать. Даже если возникнет положение, что вы не знаете ответ на поставленный вопрос, вы не растеряетесь. Ведь заранее и такая ситуация была продумана.
  8. Может быть только два состояния вашего выступления – идеальное и провальное. Начнем с провального. Что случится с вами, если это произойдёт? Чем грозит? На самом ли деле небо рухнет на землю в результате провала? Подумайте и улыбнитесь.
  9. А теперь об идеальном выступлении. Представьте ярко и с удовольствием своё четкое, выразительное выступление. Аудитория слушает, затаив дыхание. Какое вдохновение, какой успех! Негативное состояние меняем в своих мыслях на этот позитивный вдохновляющий сценарий и страх уходит.
  10. Нельзя опаздывать к началу мероприятия. Придите пораньше, осмотритесь, проверьте наличие необходимых инструментов, оборудования. Это успокаивает, настраивает на деловую волну.
  11. Сколько вам нужно времени, чтобы заглянуть в зеркало, убедиться, что прическа идеальная, галстук не сбился, глаза блестят и румянец не от излишнего волнения, а от предвкушения хорошей работы. Не помешают несколько дыхательных и физических простых упражнений. Это поднимет тонус и придаст движениям четкость.
  12. Даже если вылетит из памяти часть нужного материала, будьте уверены, это мало кто заметит. Поэтому не стоит извиняться и обращать на казус внимание аудитории.
  13. Добавьте в свою речь увлекательности. Скучная сухая информация утомит аудиторию. Чтобы не заскучали слушатели, особенно в конце выступления, пошутите к месту, можно даже над собой. Юмор вернет внимание аудитории, а вам добавит уверенности.
  14. Следите за плавностью речи. Не бойтесь сделать паузу, если убежало нужное слово. Только не вставляйте каверзные слова, которые метко зовут паразитами. Тогда выступление не будет монотонным.

Эмоциональная, грамотная речь останется в памяти аудитории. Этого вы и добивались.
Не собьет с мысли страх, если внимание будет направлено не на волнение, а на людей, которым вы хотите донести нужную информацию.

 

Похожие записи

Вендинг – бизнес для ленивых

Вендинг – бизнес для ленивых

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.